التدخين

هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالباً ما تكون التبغ وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه. وتتم هذه العملية في المقام الأول باعتبارها ممارسة للترويح عن النفس عن طريق استخدام المخدرات، حيث يَصدر عن احتراق المادة الفعالة في المخدر، مثل النيكوتين مما يجعلها متاحة للامتصاص من خلال الرئة هناك آلاف من المواد الكيميائية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي .
حينما تشتري علبة السجائر تقرأ تحذيرا من أنها تسبب السرطان ، لكنك قد تتفاجأ من أن التدخين ربما يصيبك بأمراض نفسية قد توصلك إلى حد انفصام الشخصية "الذهان"

⭕ الأمراض النفسية التي ترتبط بعادة التدخين :

* انفصام الشخصية :
كشفت دراسة نشرتها مجلة "ذا لانسيت" أن المدخنين معرضون للإصابة بانفصام الشخصية أكثر من غيرهم ،
الباحثون توصلوا إلى نتيجة واضحة نسبيا تتعلق بارتباط انفصام الشخصية بالتدخين، وذلك عبر دراسة تحليلية لحوالي 14 ألف مدخن ، لكنهم أقروا أن السبب في ارتباط انفصام الشخصية بالتدخين لا يزال غامضا إلى الآن.
جيمس ماكابي الباحث في "كينغز كوليدج" والمشارك في الدراسة وجد أنه رغم صعوبة تحديد علاقة سببية بين التدخين والانفصام "إلا أن نتائجنا تظهر أن التدخين يجب أن يعتبر عامل خطر في الإصابة بالذهان".
* الاكتئاب :
يعتقد المدخنون أن السيجارة تجلب لهم السعادة، لكن الحقيقة تبدو غير ذلك ، فقد أثبتت دراسة أجريت في جامعة " اوتاغو" في نيوزيلندا شملت ألف مدخن من الجنسين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 سنة، أن السيجارة تأخذ المدخن الذي يعاني من مشاكل حياتية إلى حالة اكتئاب ،
وأظهرت النتائج أن هؤلاء المدخنين معرضون لخطر الدخول في حالة اكتئاب أكثر من الأشخاص غير المدخنين ، على الرغم من أنهم، وفق معتقداتهم، يستنجدون بالسيجارة للهروب من الاكتئاب.
* الاضطراب العقلي :
تقول دراسة طبية نشرتها صحيفة "إندبندنت" البريطانية إن ثلث المدخنين يعانون من اضطرابات نفسية وعقلية ، وتقترح الدراسة أن يحيل الأطباء المدخنين إلى خدمات الصحة النفسية في حالة احتياجهم إلى علاج ، وتضيف أن سيجارة من كل ثلاث سجائر يدخنها شخص مصاب باضطراب عقلي.
وحسب "إندبندنت"، فإن في بريطانيا وحدها عشرة ملايين مدخن منهم نحو ثلاثة ملايين يعانون من اضطراب عقلي ونحو مليونين كانت توصف لهم أدوية نفسية ونحو مليون يعانون أمراضا عقلية منذ فترة طويلة.
* الرهاب (الفوبيا) :
كشف بحث حول التدخين نشر في مجلة "جورنال أوف أميركان اسوسييشن" عن أن التدخين في سن المراهقة، يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالفوبيا (مرض الرهاب). فقد توصل البحث إلى نتيجة مفادها أن الذين بدأوا بالتدخين في سن المراهقة واستهلكوا علبة سجائر واحدة في اليوم على الأقل، كان احتمال اصابتهم باضطرابات الفوبيا أكثر من 10 إلى 15 مرة من الآخرين.
ومعروف عن المصابين بالفوبيا أنهم يخافون من الأماكن المفتوحة والأماكن العالية حيث يصابون بالخوف والهلع.
* الأرق :
يقول باحثون في مركز روتشستر الطبى، بمدينة نيويورك، إن التدخين يحدث خللا ملحوظا في الساعة البيولوجية للإنسان المدخن.
وبينوا أن اضطرابات الساعة البيولوجية تساهم في التقليل من جودة النوم، وترفع فرص الإصابة بالأرق.
هذا الأمر يعرض المدخن إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق، لأن عدم حصول الإنسان على القدر الكافي من النوم يسبب العديد من الاضطرابات منها الأرق وضعف الذاكرة والتفكير والقدرة على التركيز.

⭕أضرار التدخين :
يعدّ التدخين من أكثر الممارسات الضّارة التي يمارسها الإنسان، فلها العديد من الأضرار على صحة الإنسان، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
* يرفع خطر الإصابة بالسرطان، وخصوصاً سرطان الرئة، وذلك وفقاً لما أثبتته الدراسات العلمية، حيث إنّ ما يُقارب 90% من حالات سرطان الرئة يصاب بها المدخنون.
* يعدّ مسؤولاً عن ما نسبته 25% من أمراض القلب.
* يعدّ أحد العوامل المسببة لنوبات القلب والجلطات التي ينتج عنها الموت المفاجئ، كما أنّ تدخين سيجارة واحدة ينتج عنه زيادة في عدد دقات القلب تصل إلى ما يُقارب 10-15 دقّة، ويزداد ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بقيمة 10 ملليمتر زئبق.
* يقلّل قدرة الهيموجلوين على حمل الأكسجين.
* يرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 2-3 مرّات مقارنة مع غير المدخنين.
* يقلّل فاعلية بعض الأدوية المستعملة لعلاج الكبد.
* يتسبب في إحداث الإجهاض للنساء بنسبة 22.5% من المدخنات الحوامل، أمّا نسبة الإجهاض من الحوامل غير المدخنات فهي أقل بكثير، جيث تصل إلى 7.4%.

⭕ إيجابيات ترك التدخين :
بالتأكيد فإن لترك التدخين إيجابيات عديدة تعود على صحة الإنسان وحياته بشكل عام ومن أهم هذه الإيجابيات:
* يوفّر الأموال المنفقة على السجائر، ورغم أنّ تكلفة علبة السجائر لا تبدو كبيرة، إلّا أنّه إذا احتُسبت تكلفتها خلال أشهر أو سنة سيكون المبلغ كبيراً.
* يوفّر الأموال الأخرى المترتبة على التدخين؛ وتتضمّن تكلفة التأمين الصحي، والتكاليف المترتبة على علاج الأمراض الناتجة عن التدخين، ومعالجة الأسنان.
* يزيد فرصة إيجاد شريك الحياة، حيث وجدت إحدى الدراسات الكندية أنّ 56% من الناس لن يواعدوا مدخناً، و20% من النّاس كان التدخين سبباً لهم أو لأحد يعرفونه في انتهاء علاقة حبّ.
* يحمي من التجاعيد المبكرة، ويحافظ على بشرة أكثر شباباً.
* يقي من الصلع والشيب المبكّر، حيث إنّ الرجال المدخنين يصابون بالصلع بضعف معدّل غير المدخنين، كما أنّ المدخنين يصابون بالشيب المبكر بمعدّل أعلى من غيرهم بمرّتين ونصف وفقاً لدراسة أردنية.
* يرفع معدّل السعادة، ويقلّل التوتّر والاكتئاب، ويحسّن الصحّة النفسية وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية.
* يحسّن الفرص المهنية؛ حيث إنّ هناك العديد من الشركات التي تفضّل تشغيل غير المدخنين .

⭕اثار التدخين على صحة الأسنان :
تصبغ اللثة في أحد المرضى نتيجة التدخين المستمر بمعدل علبتين يوميا
* أمراض الفم :
يعرقل التدخين امتصاص الكالسيوم في الجسم والذي يعد عنصر مهم في تكوين العظام والأسنان ، يمكن للتدخين التسبب بأمراض مهددة للحياة مثل سرطان الفم كما تزداد احتمالية الإصابة بأمراض اللثة (أمراض دواعم السن) لدى الأشخاص المدخنين واحتمالية فقدان الأسنان والعظم المصاحبة لها. بالإضافة إلى ذلك فإن المدخن يمكن أن يعاني من أمراض اللثة حتى وإن لم يصاحب ذلك علامات نزيف . تأثيرات التدخين على أنسجة اللثة تعتمد بشكل كبير على عدد السجائر المدخنة يومياً ومدة التدخين. فإن تأثير التبغ على الأنسجة اللثوية يبدو أنه أكثر وضوحا في الرجال أكثر من النساء.
ارتبط التدخين أيضًا بأمراض فموية أخرى بما في ذلك تسوس الأسنان ، وفشل زرع الأسنان ، وآفات ما قبل سرطان ، يمكن أن يؤثر التدخين على الأجهزة المناعية; قد تزيد القابلية للشخص بـلإصابة بالعدوى و يمكن أن يغير الميكروبيوم الفموي ويسهل استعمار تجويف الفم بالفطريات والتكتلات الباثلوجية .

* بات التدخين مشكلة عالمية عامة تسبب آثاراً سلبية في شتى المجالات: الصحية والنفسية والاقتصادية والاجتماعية والحضارية .. حيث يقضي هذا الوباء على أكثر من خمسة ملايين إنسان سنوياً، ومهما اختلفت أشكال التدخين أو أعمار المدخنين، فإنه يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة ويؤدي إلى الإدمان.
* يؤدي التدخين إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والأزمات الصحية كالسكتة القلبية والجلطة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي والسرطان (سرطان الرئة بشكل خاص) بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى وبالتالي الوفاة المبكرة. وبالإضافة لذلك فإن الأعراض التي تنتج عن الإصابة بأحد الأمراض الناتجة عن التدخين تؤدي إلى زيادة الضغط العصبي والنفسي وبالتالي تؤثر سلباً على نوعية الحياة منذ سنً مبكرة.

* التدخين اللاإرادي هو عبارة عن استنشاق دخان التبغ من المدخنين. إذا قررت مواصلة التدخين فإنك تعرض أفراد عائلتك وأصدقائك للإصابة بانواع متعددة من السرطانات بالإضافة لأمراض القلب والرئة ، ويؤثر التدخين أيضاً على الأطفال ويعرضهم بشكل أكبر للإصابة بالأمراض مثل تشمع الأذن والربو.
والجدير بالذكر هنا أن أطفال المدخنين هم أكثر عرضة بـ 3 مرات عن أطفال غير المدخنين لإدمان التدخين في المستقبل.

⭕أضرار التدخين على النساء والأمهات والحوامل :
* يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسرطانات خصوصا سرطان الثدي.
* يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الإجهاض وحالات النزف وانزلاق المشيمة والولادة المبكرة وتسمم الحمل.
* يؤدي إلى تناقص وزن الجنين.
* يحدث تغيراً في نبرة الصوت ويزيد تجاعيد الوجه ويؤثر على نضارة الوجه.
* انبعاث روائح كريهة من الفم والملابس.
* يزيد من إمكانية حدوث هشاشة العظام.
* تؤثر على انتظام الدورة الشهرية وعلى خصوبة المرأة.
* أثبتت دراسات ان التدخين يسبب للمرأة الحامل تغيرات في الحمض النووي بآلاف المواضع مما يعني وجود احتمالية كبيرة لحدوث تشوهات.

⭕طرق للإقلاع عن التدخين :
* تحديد تاريخ معين :
لترك التدخين يجب إعداد النفس عقلياً بترك التدخين، ويكون ذلك بتحديد تاريخ معين لتركه، والعمل على إعلام الأصدقاء المقرّبين، أو العائلة بهذا الموعد، ليقفوا إلى جانبه، ويقدّموا الدعم والمساندة .
* يجب تخليص المنزل من الأدوات الخاصة بالدخان، مثل منافض السجائر، كما يشار إلى ضرورة غسل الملابس، لإزالة رائحة الدخان .
* توفير بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية الصحية، لإلهاء النفس عند رغبتها في التدخين.
* العلاج ببدائل النيكوتين يمكن اسخدام علاجات عدّة للتخلّص من التدخين، مثل:
علكة النيكوتين، وأجهزة الاستنشاق، والبخاخات، ولاصقات النيكوتين، حيث يقوم مبدأ عمل هذا العلاج على تزويد الجسم بمادة النيكوتين دون تدخين التبغ، كما يعطي فعالية أكبر في حال وجود الدعم سواء من الأصدقاء أو العائلة.
* ممارسة هوايات جديدة يفضّل القيام بتجربة هوايات جديدة ومشاركتها مع الأصدقاء الآخرين، أو القيام بأعمال تنشّط الجسم دون إجهاده، مثل المشي، الأمر الذي سيسهّل عملية النجاح، مع الأخذ بعين الاعتبار إلى عدم الاستسلام وراء الرغبات خاصة في الأيام الأولى، إذ من الممكن إلهاء النفس عن التدخين من خلال تناول العلكة، أو ممارسة بعض الألعاب سواء البدنيّة أم على الهاتف.
* ترطيب الجسم ينبغي شرب الكثير من الماء، وإبقاء الجسم رطباً، الأمر الذي يساعد على التخلّص من النيكوتين الموجود داخل الجسم، كما أنّ شرب الماء البارد المثلّج، يُذهب الرغبة في التدخين، بالإضافة إلى أنّه يحدّ الشهية، ويجنّب تناول الوجبات غير الصحية، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
* إعطاء النفس استراحة يمنح التدخين شعوراً بالراحة والاسترخاء، المر الذي يصعب على الأفراد المدخنين تركه، لذا يشار إلى وجود العديد من الأمور التي يمكن اتّباعها للحصول على الراحة، منها :
* ممارسة الرياضة .. التواصل مع الأصدقاء.

المصدر :
تقرير منظمة الصحة العالمية عن وباء التبغ العالمي 2008، ص. 267-288
Matthew Hilton, "Smoking and Sociability" in Smoke, p. 133
Harris، C.؛ Warnakulasuriya، K. A. A. S.؛ Gelbier، S.؛ Johnson، N. W.؛ Peters، T. J. (1997-12). "Oral and Dental Health in Alcohol Misusing Patients". Alcoholism: Clinical and Experimental Research .