، إذا كنت مثل معظم الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي، فإن أعراضك تبدأ في الخريف وتستمر *يعد نوعًا من الاكتئاب المرتبط بالتغيُّرات الموسمية — يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي وينتهي في نفس الأوقات من كل عام طوال أشهر الشتاء، مستنزفةً طاقتك وباعثةً شعور بتقلب المزاج بداخلك ، قليلاً ما يتسبب الاضطراب العاطفي الموسمي في حدوث اكتئاب في الربيع أو بواكير الصيف.
لا تتجاهل هذا الشعور السنوي ولا تعتبره ببساطة مجرد حالة “من تغيُّرات الشتاء المزاجية” أو الهلع الموسمي الذي يجب عليك تحمله بمفردك ، اتخذ خطوات لتبقِ مزاجك ودافعيتك ثابتين طوال العام.
*الأعراض :في معظم الحالات، تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي مع أواخر فصل الخريف أو بداية الشتاء وتختفي في الأيام المشمسة لفصلي الربيع والصيف.
وعلى نحو أقل شيوعًا، تبدأ الأعراض في الظهور لدى الأشخاص من النمط المعاكس لذلك في فصل الربيع أو الصيف. وفي كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض خفيفة ثم تزداد حدة مع تقدم الفصل الموسمي.
وقد تشمل علامات الاضطراب العاطفي الموسمي وأعراضه ما يلي:
الشعور بالاكتئاب معظم اليوم في أغلب الأيام.
فقد الاهتمام بأنشطة كنت تستمتع بها سابقًا.
انخفاض النشاط.
وجود مشكلات تتعلق بالنوم.
الشعور بتغيرات في الشهية أو الوزن.
الشعور بالخمول أو الاهتياج.
صعوبة التركيز.
الشعور باليأس أو فقدان الأمل أو الذنب.
تردُّد أفكار حول الموت أو الانتحار.
الاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط بالخريف والشتاءقد تتضمن الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط ببداية الشتاء، الذي يُطلق عليه أحيانًا (اكتئاب فصل الشتاء) ما يلي:
فرط النوم.
تغيرات الشهية، وخاصةً اشتهاء تناول أطعمة عالية الكربوهيدرات.
زيادة الوزن
الإرهاق أو نقص الطاقة.
*الأسباب :يبقى السبب الأساسي في الاضطراب العاطفي الموسمي غير معلوم ، ولكن تشمل بعض العوامل المؤثرة الآتي:
• ساعتك البيولوجية (نشاطك الإيقاعي اليومي) ، يمكن أن يسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في الخريف والشتاء اضطرابات العاطفية الموسمية (SAD).
يمكن لانخفاض مستوى ضوء الشمس أن يعطل ساعة جسمك البيولوجية وأن يؤدي إلى شعورك بالإحباط.
• مستويات السيروتينين.. يلعب انخفاض السيروتونين، مادة كيميائية في المخ (ناقلات عصبية) تؤثر على المزاج، دورًا في الإصابة بمرض التصلب المتعدد ، يمكن لانخفاض مستوى ضوء الشمس أن يسبب انخفاضًا في مستوى السيروتونين مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط.
• مستويات الميلاتونين.. يمكن لتغيّر الفصول إعاقة توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورًا في تنظيم النوم واعتدال المزاج.
