هرمون السيروتونين

(هرمون السيروتونين)

هرمون السيروتونين يُسمّى أيضاً هرمون السعادة، هو أحد الهرمونات العصبية في جسم الإنسان، ووظيفته التحكّم في الحالة المزاجية.
قد يُصاب الإنسان بنقص هرمون السيروتونين، والذي يؤدي إلى الإصابة باضطرابات نفسية تؤثّر على مزاج الشخص، وتجعله يميل إلى الحزن، وأحياناً يعيش في حالة من الاكتئاب، والقلق، والانفعال السريع، والغضب.

أعراض نقص هرمون السيروتونين:

تظهر مجموعة من الأعراض على سلوك وحياة المصاب بنقص هرمون السيروتونين، وهي:
*الاكتئاب، ويعدّ من أكثر الأعراض ظهوراً على المريض.
*الأرق، وعدم القدرة على النوم. *التعرق، وارتفاع درجة الحرارة.
* عدم القدرة على تذكر الأشياء، وحفظ المعلومات.

أسباب نقص هرمون السيروتونين:

تؤدي عدة أسباب إلى حدوث نقص في هرمون السيروتونين، ومنها:
الإصابة بالضغط النفسي، ويعد من أكثر الأسباب تأثيراً على المصاب.
عدم تناول الطعام الذي يحتوي على كميّةٍ مناسبة من البروتينات.
الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة.
كثرة شرب القهوة، والمواد التي تحتوي على مادة الكافيين.
عدم التقيد بالتمرينات الرياضية.

عناصر غذائية تحتوي على هرمون السيروتونين، وهي:

الفواكه، مثل: الموز، والكيوي، وأيضاً الأرز، والبطاطا، واللحوم، والألبان، والشوكولاتة، والأسماك، ولكن في الحالات المرضية التي ترافق أعراضاً تدلّ على وجود تأثير نفسي شديد كالاكتئاب، توصف أدوية علاجية تُساهم في معالجة المريض نفسياً، مع الحرص على إعادة تأهيله مجدداً وذلك بزيارة المعالج النفسي له .

فوائد هرمون السيروتونين:

لهرمون السيروتونين مجموعة من الفوائد التي تؤثر على حياة الإنسان، وهي:
-الشعور بالسعادة.
-النوم بشكلٍ جيّد.
- زيادة الشهية لتناول الطعام.
- تقوية الذاكرة، والمساعدة على حفظ المواد الدراسية، أو المعلومات العامة.

الوقاية من نقص هرمون السيروتونين:

يجب التقيّد بمجموعةٍ من النصائح التي تساعد على الوقاية من نقص هرمون السيروتونين، ومنها:
-الالتزام بعدد ساعات مناسبة من النوم خلال المساء.
-الحرص على ممارسة الرياضة.
-تناول الغذاء المتوازن، بناءً على برنامج غذائي يتم إعداده من قبل خبير تغذية.
- التوقف عن التدخين، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.

- الخروج من المنزل، والمشي تحت أشعة الشمس.
- زيارة المعالج النفسي باستمرار للاطمئنان على صحتك النفسية .

المصدر :

Mazák, K.; Dóczy, V.; Kökösi, J.; Noszál, B. (2009). "Proton Speciation and Micro speciation of Serotonin and 5-Hydroxytryptophan". Chemistry & Biodiversity.